Nos encanta presentar a nuestra comunidad Stapelstein® a personas que inspiran. Nuestra comunidad está llena de historias motivadoras de padres que educan en casa y utilizan sus elementos para despertar la creatividad y aprender formas ingeniosas en las que el set Original rainbow ayuda a prevenir el rezago educativo durante los descansos. Al comenzar el nuevo año enfocándonos en el bienestar familiar, estamos encantados de destacar a Marina Rae Trejo. Defensora de toda la vida del movimiento y la salud integral, Marina combina su experiencia en pilates, yoga y bienestar con una pasión por la educación y la comunidad. Como madre de dos hijos, Marina aporta una perspectiva fresca a la vida familiar, utilizando prácticas lúdicas para fomentar la conexión, el equilibrio y la alegría. 

Aunque los propósitos a menudo evolucionan, valoramos los consejos y prácticas que Marina integra en su vida y en su familia. Estas son algunas de las ideas clave que ha compartido: 

 

Enseña a los niños ejercicios de respiración sencillos para mantener la calma y la concentración 

¡Nunca es demasiado pronto para introducir a los niños en ejercicios sencillos de respiración y meditación! Estas prácticas son fáciles de realizar juntos e incluso pueden convertirse en un juego divertido. Uno de nuestros favoritos es la respiración cuadrada, una técnica lo suficientemente versátil como para usarla en cualquier lugar, ya sea en casa, durante la hora del baño o mientras caminan de la mano. 

Así es como funciona: 

• Inhala por la nariz durante 4 tiempos. 

• Mantén la respiración durante 4 tiempos. 

• Exhala por la boca durante 4 tiempos. 

Comienza con tres repeticiones y aumenta a partir de ahí. Es una manera maravillosa de empezar o terminar el día. También es una herramienta increíblemente útil para concentrarse antes de hacer la tarea o para “reiniciarse” cuando los estados de ánimo difíciles o las emociones intensas se apoderan de nosotros. 

Corto, potente y eficaz, este ejercicio sencillo brinda a los niños una forma de autorregularse y encontrar la calma, todo mientras comparten momentos conscientes en familia. 

Haz que conectar sea divertido 

Nuestros queridos amigos de la familia nos presentaron un juego encantador llamado Alto, Bajo, Búfalo. La idea es sencilla pero profunda: cada persona comparte por turno su "alto" (la mejor parte de su día), su "bajo" (la parte no tan buena) y su "búfalo" (un comodín: algo aleatorio, mágico, divertido o totalmente absurdo). 

Es una forma maravillosa de hacer una pausa y reflexionar, ofreciendo a todos la oportunidad de compartir, empatizar y conectar. ¿La mejor parte? No tienes que limitarlo a la mesa durante la cena. Esta práctica funciona igual de bien durante la hora del baño, al acostarlos o incluso al conducir de regreso a casa al final del día. 

No siempre logramos hacerlo todos los días (la vida se vuelve ajetreada y las rutinas se descuidan), pero cuando lo hacemos, se siente como un regalo. Estos momentos están llenos de risas, camaradería y conversaciones sinceras, recordándonos lo significativo que es escuchar realmente a los demás. Es un pequeño ritual con un gran impacto.  

Creen listas de reproducción familiares para cada estado de ánimo 

A medida que mis hijos han crecido y han desarrollado su propio gusto musical, hemos adoptado una actividad divertida y colaborativa: crear listas de reproducción juntos en Spotify o Apple Music para diferentes estados de ánimo familiares. De esta manera, no es solo "su" música o "nuestra" música; todos tenemos voz y voto. 

Hemos creado listas de reproducción para noches de pizza, tardes tranquilas preparando la cena e incluso duelos de baile salvajes. Dejo que ellos tomen la iniciativa, y se ha convertido en un desafío divertido encontrar las canciones o artistas más aleatorios y únicos que nadie más en la familia conoce. 

Esta pequeña tradición no solo estimula la creatividad, sino que también les da una forma constructiva de usar la computadora. Además, es algo que a todos nos puede entusiasmar genuinamente, ya sea descubriendo una joya oculta o moviéndonos al ritmo de un favorito compartido. 

Liderar con integridad: equilibrar la vida familiar con alegría y honestidad 

Realmente creo que los niños más felices son aquellos cuyos padres son felices y están comprometidos consigo mismos. Con eso en mente, trato de lograr un equilibrio entre atender mis propias necesidades y apoyar a mi familia como parte del equipo y como individuo. 

Para mí, esto significa priorizar hábitos alimenticios saludables y mantener opciones de estilo de vida consistentes que combinen practicidad con aspiración. También trato de "predicar con el ejemplo", mostrando a mis hijos que el cuidado personal y el crecimiento personal son partes esenciales de la vida. Recientemente, me tomé un descanso de las redes sociales, y fue revelador darme cuenta de cuánto tiempo libera para los pequeños momentos significativos que a menudo me pierdo cuando estoy pegada a una pantalla. 

También soy muy abierta con mis hijos, quizás demasiado abierta a veces, sobre mi trayectoria personal. Hablo con ellos sobre ir a terapia cada semana y navegar las complejidades emocionales de la vida y la dinámica familiar. Quiero que vean que está bien tener dificultades y, lo que es más importante, perseverar. 

Un cambio reciente que mi esposo y yo hicimos fue acordar no discutir más frente a nuestros hijos. Es algo que desearía haber priorizado hace años, pero nunca es demasiado tarde para empezar, ¿verdad? La crianza de los hijos, al igual que la vida, es una curva de aprendizaje. 

Al final del día, me recuerdo a mí misma que todos estamos haciendo lo mejor que podemos. Al continuar "haciendo el trabajo", tener conversaciones honestas y liderar con amor e integridad, espero crear una base de alegría y resiliencia para mi familia.