Yoga perinatal y juego consciente
“Empieza de forma sencilla. Mantén la curiosidad. Deja que sea suficiente”.
“La esterilla Stapelstein crea ese entorno compartido tan hermoso. Se trata menos de apartar tiempo fuera y más de integrar el cuidado y la conexión en el ritmo de tu día”.
Entrevista con Sophie Green
Este Día de la Madre, te invitamos a llegar tal y como eres. Explora nuestra conversación con Sophie Green sobre cómo integrar el cuidado y la conexión en el corazón de tu ritmo diario.
De la práctica a la maternidad: El viaje de Sophie como profesora de yoga perinatal
Llevo más de 15 años enseñando yoga, pero fue durante mi primer embarazo cuando experimenté los inmensos beneficios de esta práctica, lo que hizo que mi camino diera un giro. Me interesé profundamente en apoyar a las mujeres en la etapa perinatal y me quedé fascinada por el cuerpo durante y después del embarazo. Esa curiosidad se convirtió rápidamente en una pasión por ayudar a las futuras y nuevas madres a navegar por esta etapa transformadora.
La maternidad ha remodelado desde entonces mi forma de enseñar; ha suavizado mi enfoque, ha profundizado mi capacidad de escucha y ha hecho que mi trabajo se sienta más como una experiencia compartida y vivida que como algo que simplemente guío. Aunque enseñar yoga es una gran parte de mi trabajo, es la comunidad que hemos creado a su alrededor lo que me resulta más vivo y emocionante.
Creando un santuario para el movimiento significativo
Como madre, tener un espacio dedicado que te invite suavemente al movimiento a la vez que honra tu necesidad de hacer una pausa lo es todo durante la etapa perinatal. Se convierte en algo más que un simple montaje físico: es una señal silenciosa de que tu bienestar también importa.
La esterilla Stapelstein sostiene ambas intenciones a la vez. Unas cuantas respiraciones, un estiramiento suave, un momento en el suelo con tu bebé cerca. Te encuentra exactamente donde estás, ya sea llena de energía o completamente agotada.
Desde que trajimos la esterilla a casa, algo significativo ha cambiado: se ha convertido en un espacio compartido en lugar de ser solo mi área de práctica. Es donde el movimiento, el descanso y la conexión se entrelazan de forma natural a lo largo del día.
Reconectando contigo misma en la "disolución" de la maternidad
La maternidad puede sentirse a la vez como una expansión y una disolución de quien solías ser. Hay tanto dar, tanto adaptarse, que es fácil perder el hilo de una misma en el camino.
Volver al cuerpo —a través de la respiración, el movimiento o incluso la quietud— se convierte en una forma de recordar. No se trata de reclamar una versión pasada de ti misma, sino de conocer quién eres ahora, en tiempo real.
Estas pequeñas pausas de conexión crean continuidad dentro de ti, incluso cuando todo lo demás está cambiando.
Un mensaje por el Día de la Madre: El movimiento como un acto de bondad
A medida que se acerca el Día de la Madre, me gustaría que toda madre y figura materna recuerde que el movimiento no tiene que ser grandioso o perfecto para ser significativo. Puede ser una respiración, un estiramiento, un momento tranquilo de quietud o incluso un tiempo lúdico y lleno de energía con tus hijos a tu lado.
Se trata de estar presente para ti misma de la manera que tu cuerpo necesite ese día. Los momentos más pequeños de movimiento intencional son hermosos actos de bondad hacia una misma.
La maternidad está llena de entrega; te mereces recibir ese mismo cuidado, para ti misma, cada día.
Cómo comenzar una práctica suave en casa
Empieza simplemente llegando. Siéntate o túmbate en la esterilla, siente el apoyo bajo ti y toma unas cuantas respiraciones lentas y constantes. Deja que eso sea suficiente al principio.
A partir de ahí, sigue lo que sientas como intuitivo: un estiramiento suave, un movimiento delicado, cualquier cosa que te reconecte con tu cuerpo.
La esterilla Stapelstein crea ese entorno compartido tan hermoso. Se trata menos de apartar tiempo fuera y más de integrar el cuidado y la conexión en tu día.
Empieza de forma sencilla. Mantén la curiosidad. Deja que sea suficiente.
Puedes encontrarme en momsdoyoga.com y en IG en momsdoyoga y en sophieellagreen. Estoy deseando que lleguen los próximos retiros presenciales de Moms Do Yoga en Sky Ting Yoga y un verano lleno de tiempo en familia y aventuras juntos.
