En el mundo del juego, es posible que te hayas encontrado con el término "juego consciente" (mindful play). Puede que estés pensando un par de cosas: 1) Sientes curiosidad, pero tu hijo es un manojo de energía; 2) Esto te suena un poco hippie y no estás seguro de si el juego consciente es adecuado para tu familia (¡o para ti!); 3) Volviendo a ese primer pensamiento, te preguntas si tu familia necesita ser muy tranquila para que el juego consciente funcione.

La buena noticia es que la respuesta es no; el juego consciente es para que todos lo prueben.

¿Qué es el Juego Consciente?

El juego consciente consiste en estar abierto a jugar con intención. Significa estar presente en el juego, como al apilar elementos, balancearse en un columpio o girar tu tabla. Mientras que el juego espontáneo fluye libremente, el juego consciente los anima a ti y a tus hijos a participar plenamente en la actividad que tienen entre manos. En lugar de simplemente subirse al columpio, tú y tu hijo se sintonizan con sus sentidos, emociones y pensamientos. Al igual que la maravilla de ver una hermosa mariposa aletear hacia ti y apreciar la belleza de sus alas, existe la maravilla de cómo vuela y lo increíble que es que alguna vez fuera una oruga, ¿verdad? Hay mucho que asimilar con ese pequeño ser. El juego consciente tiene esta misma intención: fomentar un profundo aprecio por cada momento, creando una experiencia tranquila y equilibrada.

Cómo puede encajar la atención plena en el tiempo de juego familiar

¿Cómo encaja esta forma de juego en el bienestar familiar? Bueno, la palabra clave sería "consciente", que sirve como una herramienta útil que ayuda no solo a evitar que el tiempo de juego se vuelva caótico (como a veces puede suceder), sino también con la clara intención de reducir el estrés y transformar este tiempo tan preciado en experiencias intencionales y alegres que fomenten la conexión y el crecimiento emocional. Esta es la esencia del juego consciente.

Se trata de estar en el momento presente y alejar las distracciones, constantes en la ajetreada vida familiar.

Apoya el crecimiento emocional

The Child Mind Institute explica que el objetivo es darte suficiente distancia de los pensamientos y emociones perturbadoras para poder observarlos sin reaccionar de inmediato ante ellos.

¿Por qué el Juego Consciente?

El juego consciente puede ayudar a los niños a desarrollar su inteligencia emocional de una manera divertida y natural. Cuando los niños y los padres practican la atención plena juntos, se abre la puerta a una mejor autoconciencia, a la gestión de las emociones, a mantenerse motivados y a comprender a los demás con empatía. ¡Es una forma sencilla de crecer emocionalmente, un momento lúdico a la vez!

Incorporar la atención plena al tiempo de juego familiar

• Respiraciones profundas: La respiración es la clave de muchas formas de autorregulación, y esto significa que debes empezar por ella. Junto con los niños, inhalen profundamente y exhalen lentamente para centrarse.

• Sé observador: Ya sea en interiores o al aire libre, observa tu entorno: los sonidos, los olores e incluso la temperatura. ¿Hace frío o calor? ¿Hay viento? ¿Están susurrando las hojas?

• No te apresures: Aquí todo es cuestión de intención. Ya sea que estés creando un fuerte o construyendo un camino de arcoíris, tómate el tiempo para ser, sí, lo adivinaste, consciente.

• El silencio es bueno: Al igual que en una clase de yoga profunda, estar quieto y en silencio es parte de la práctica. La familia puede aprovechar este tiempo de silencio para reflexionar sobre la actividad.
• Gratitud: Haz que los niños, o toda la familia, compartan o se sienten en silencio con aquello por lo que están agradecidos. Es una situación en la que todos ganan: ya sea que estén practicando la gratitud o apenas comenzando a aprenderla, la gratitud fomenta la resiliencia emocional, fortalece las relaciones y promueve la positividad, sentando una base para el bienestar personal y familiar.

Ideas de juego consciente para familias

• Desafío de equilibrio respiratorio: Haz que cada miembro de la familia mantenga el equilibrio sobre un elemento Stapelstein® mientras realiza respiraciones lentas y profundas: inhala en tres, mantén en tres y exhala en tres. Mira si pueden permanecer quietos mientras se centran en el momento, ¡como un superhéroe manteniendo su pose!

• Aventura sensorial: ¡Convierte tu juego con Stapelstein® en un viaje sensorial! Haz que los miembros de la familia den pasos lentos de un elemento a otro, prestando atención a cómo se siente el elemento bajo sus pies: ¿están calientes o fríos? ¿Suaves o rugosos? ¿Qué se siente al tocar esto? ¡Las posibilidades son infinitas cuando practicas el juego consciente!

• Fiesta de caminata en equilibrio: Turnense y hagan que cada miembro de la familia imagine que está caminando por la pasarela sobre una viga de equilibrio. Camine lentamente a través de los elementos, haciendo que cada paso sea muy especial. Asegúrese de que tomen nota de cómo su cuerpo se ajusta y mantiene el equilibrio: ¡tu cuerpo es la estrella del espectáculo!

• Búsqueda de obstáculos consciente: Construyan una divertida carrera de obstáculos usando elementos Stapelstein®, pero aquí está el giro: ¡tienen que moverse a través de ella de manera consciente! Observa los colores, las texturas y cómo te hace sentir cada paso: ¿puedes saltar, gatear y avanzar con enfoque?

El juego consciente no se trata de ser perfecto

Como todas las formas de juego, hay una curva de aprendizaje, pero lo que más importa son los beneficios de este tipo de juego para tu familia. Todo es cuestión de la experiencia. El juego consciente debe ser una forma divertida y atractiva para que tu familia practique el bienestar, fortalezca las conexiones y fomente el crecimiento emocional. No necesita ser perfecto; tu hijo incluso podría tener una rabieta mientras practica. Como cualquier actividad nueva, puede llevar tiempo, y eso está bien. Esto no se llama "juego perfecto" y no necesita ser el único tipo de juego que practica tu hijo. Entonces, ¿por qué no probar el juego consciente hoy mismo?