Combinado con los versátiles y populares elementos Stapelstein® y la esterilla Stapelstein® Mat, el yoga se convierte en un viaje imaginativo y en una experiencia compartida que puede transformar notablemente la vida cotidiana de la familia.
Pasos suaves en lugar de grandes saltos
«Nunca debes pensar en todo el camino de una vez. Solo tienes que pensar en el siguiente paso, en la siguiente respiración, en la siguiente barrida. Entonces, todo se vuelve alegre». Esta cita de Beppo, el barrendero de Momo, acompaña desde hace mucho tiempo a la profesora de yoga infantil y atención plena, autora y artista Darline Waschat. «Durante mucho tiempo, solo veía todo el camino; corría de una tarea a otra. Ahora intento vivir exactamente lo contrario: aceptar el momento presente sin querer cambiarlo».
Esta mentalidad define su trabajo, ya sea en sus clases, ilustraciones o libros. En sus sesiones de yoga para niños se crea un espacio donde los pequeños pueden percibirse a sí mismos y a sus necesidades de forma lúdica, creativa y llena de color.
Yoga infantil: un tesoro para el desarrollo
¿Por qué tiene sentido practicar yoga con los niños desde una edad temprana? Darline lo explica:
«Los niños tienen de forma natural un profundo sentido de sí mismos y del momento presente. Eso es algo increíblemente valioso, y es exactamente lo que queremos fortalecer a través del yoga infantil. Se trata de conectar con el cuerpo y observar: ¿Cómo me siento ahora mismo? ¿Qué necesito? Y luego responder a ello con amabilidad».
Esta autoconciencia es un verdadero regalo en un mundo lleno de distracciones, especialmente cuando se descubre junto a los padres.
¿Qué efectos positivos tiene el yoga para niños?
«El yoga no es una cura milagrosa, pero despliega sus efectos de muchas maneras. Fortalece la coordinación, favorece la conciencia corporal y estimula la imaginación. Esta faceta lúdica y creativa tiene un lugar importante en el yoga infantil, porque aquí está permitido ser vivaz, colorido y, a veces, un poco salvaje».
Yoga padres-hijos: crecer juntos
«En el yoga para padres e hijos, lo que más me importa es que los padres se acerquen a la práctica compartida sin expectativas. No se trata de posturas perfectas ni de que los niños se queden quietos sobre sus esterillas. Se trata de explorar juntos, de reír, de la cercanía y la confianza. De notarse a sí mismos y al otro en todas las emociones, grandes y pequeñas, y de sentirse aceptados tal y como son».
Con los elementos Stapelstein®, la práctica de yoga se vuelve aún más versátil, por ejemplo, mediante historias de yoga creativas que llenan toda la habitación y encienden la imaginación.
Pequeños rituales con gran impacto
Más allá de la esterilla, Darline muestra lo fácil que es integrar la atención plena en la vida cotidiana:
«La atención plena no requiere mucho; a menudo se trata más de dejar ir que de añadir más cosas. Los pequeños cambios pueden tener un gran efecto. Ejemplos de ello son lavarse los dientes con la mano no dominante, lavarse las manos de forma consciente o disfrutar lentamente de una fresa con los ojos cerrados. De forma lúdica, estos rituales aumentan la conciencia y fortalecen la conexión con uno mismo y con los demás».
Un saludo al sol que toca el corazón de los niños
El saludo al sol del libro El viaje de Hanno al bosque de yoga, creado en colaboración por Darline Waschat y Hannah Gorzinski, es una secuencia poética de movimientos que invita a participar mediante imágenes, lenguaje y una historia:
- Para hacerle cosquillas al sol, estírate bien alto
Estira los brazos hacia arriba. Ponte de puntillas.
- Acaricia el suelo para despertar a la tierra
Flexión hacia adelante: intenta tocar el suelo.
- Prepárate
Postura del corredor: manos en el suelo. El pie derecho da un paso atrás.
- Sé tan fuerte como un oso
Postura de la plancha: lleva el pie izquierdo hacia atrás para juntarlo con el derecho.
- Barriga al suelo, saluda al día
Postura de la cobra: levanta la cabeza y la parte superior del cuerpo.
- Como un perro, empújate hacia atrás
Perro boca abajo: levanta las caderas hacia arriba.
- Da un paso adelante y mira hacia la felicidad
Postura del corredor: pie derecho entre las manos.
- ¿Puedes sentir que la tierra despierta y está alegre?
Flexión hacia adelante: intenta tocar el suelo.
- Estírate hacia arriba
Ponte de pie y estira los brazos sobre la cabeza.
- y vuelve a empezar
Postura de la montaña: manos juntas en el pecho.
El yoga infantil es un camino hacia una mayor atención plena, autoconfianza y conexión en la vida diaria. Con creatividad, ligereza y mucho color, este tiempo compartido se convierte en un ritual que fortalece tanto a niños como a padres. Y, a veces, basta con una sola respiración para estar un poco más cerca de uno mismo en este viaje.
Más inspiración de Darline Waschat
Instagram @darline.glueckinfarbe
Sitio web www.glueck-in-farbe.de
